骨盤矯正・産後骨盤矯正

お母さんの中には産前から痛みが出ている方もいらっしゃいます。
腰痛などの産前トラブルを抱えていてもお子様の育児が中心になりがちです。お父さんが仕事に出かけている間は全て一人でみているという方も中にはおられると思います。

子育て世代の方々のお話をメディアや雑誌で目にすることがありますが、家事や育児が中心で自分の時間すら取れていないお母さんが多いように感じます。「そういったお母さんたちを助けてあげたい」という想いで、相模原まちなか整骨院は骨盤矯正にあたっています。

産前の骨盤の状態

産前は特に女性ホルモンの一種であるリラキシンホルモンが妊娠中の身体に関与し、骨盤まわりを構成する靭帯組織や筋肉群の支持活動を緩めます。

骨盤の安定性をはかる靭帯や筋肉が緩むことで、産道は開きやすくなります。
出産にとって必要な生体反応と引き換えに、本来身体を支える役割を担うはずの靭帯や筋肉がうまく働かなくなります。
つまり、身体が歪みやすい状態になるのです。

それに加え、妊娠中は激しい活動を行わなくなることで、筋力も低下します。
活動が低下し、筋肉を使わなくなることで筋線維は細くなります。その状態で約１０ヶ月、産後すぐに活動的に動けないことも含めれば、およそ１年もの間、筋力の低下を続けます。

産後の骨盤の状態

産後すぐは、出産時に使った体力の消耗が甚だしく、身体を十分に休める必要があります。
しかし、赤ちゃんのお世話もしないといけないので、体力回復・筋力維持のトレーニングなどと言っている暇もなく、日常生活は始まります。

衰えた体力、弱った筋力での抱っこ。深夜の寝かしつけからは逃げられない方が大半だと思います。
どれだけ睡眠不足であっても、座ったまま前屈みの姿勢で授乳をしたり、日常生活の全てが子どもを中心とした生活に変わります。

リラキシンホルモンの関与が引き起こした筋力低下や骨盤まわりの痛み、腰痛や肩こり、膝の痛みなど全身に及ぶ不調を改善しましょう。

身体が正しい骨格を学習し、歪みにくい身体を作るには？

産後の骨盤には、出産における経過の中で強い歪みが生じています。
出産により引き起こされる歪みに加えて、これまでの何十年もの人生で生じてきた歪みも骨盤や身体にはプラスして蓄積されています。

１度の矯正でも歪みは改善されますが、骨格や骨盤自体の記憶していた身体の使い方や本来的な歪み、無意識に生じる筋肉活動による歪みの影響を受けてしまいます。

そのため、はじめのうちは矯正後も１週間から１０日ほどで、元の骨格や歪みのある状態に戻ろうとします。
完全に歪みが戻りきるまで矯正を続けることで、身体が正しい骨格を学習し、歪みにくい身体を作れるようになります。

骨盤の歪みを取り除くのはもちろんですが、一緒にインナーマッスルや骨盤底筋群を鍛える事で骨盤矯正の効果をさらに高めることができます。

相模原まちなか整骨院では、お腹に吸引器を装着したまま寝ながら筋力を鍛える事のできる筋トレマシーンを導入しています。

インナーマッスルや骨盤底筋群を鍛えるメリット

こんなお悩みがある方は、インナーマッスル＆骨盤底筋を鍛えると効果的です！

 

腹筋ではインナーマッスルはつかないの？

いわゆる世間一般にイメージする腹筋は、上体を起こす際に身体(腰など)に負荷をかけて行います。しかしながら、そのときに間違った上体の起こし方(鍛え方)をすると、かえって身体を痛めてしまう可能性がある事をご存知でしょうか？

特に産後のお母さんは、骨盤の歪みや開きに加え筋力の低下も激しい時期です。
そんな状態で、無理な腹筋をすることは腰や背中など、身体のどこかを傷めてしまうリスクを伴います。

そもそも、腰の痛みが出ている場合だと、さらに症状を悪化させてしまうかもしれません。家事や育児も同時に行わざるを得ない、この時期のさらなる負担がかかる事が心配されます。

また、腹筋強化に関して言えば、ご高齢の方にも同じことが言えます。
相模原まちなか整骨院では、筋力が低下している状態でのリスクの高い腹筋をするよりも、まず痛みを取り除いてあげることや正しい身体の使い方を習得することが大切だと考えます。

著しい筋力低下がある方は、急な腹筋で身体を傷める前に姿勢維持に、とても大切なインナーマッスル(深層部の筋肉)を鍛えると良いです。
最低限の身体を安定させる力をつけた段階を経て、いわゆる腹筋などの筋トレに移行していくのが、理想的なトレーニング方法だと思います。

今話題のＥMS！寝ているだけで腹筋に効果のあるマシーン

当整骨院には、ダイエットや産後の骨盤の引き締め、お腹まわりのたるみを正す効果が期待できる、話題のEMS筋トレマシーンがあります！！

インナーマッスル(腹筋の深層部)を刺激する事で、骨盤底筋群にも筋トレ効果を生み出します。
正しく筋肉が使えるようになると、姿勢も伸びてスタイルが美しく見えます！

当整骨院の骨盤矯正

骨盤矯正に対する不安がある方も、中にはいらっしゃると思いますが、ご安心ください。
相模原まちなか整骨院では、闇雲にバキバキと鳴らすような矯正はいたしません。

また、カウンセリング時にもチェック項目を設けたシートをご用意しております。
丁寧にお話をお伺いして、一人ひとりに合わせて施術をするので効果が出ています。チェック項目に基づき身体の痛みや状態を把握した上で、その方にあった適切な回数を薦めさせていただきます。

最後に、産後のお身体は十分な体力の回復と日常生活に必要な筋力アップをはかる時期です。しかし、育児・家事で時間がないことは想像がつきます。

相模原まちなか整骨院なら女性スタッフもいますし、お子様連れ大歓迎です！
ベビーカーでの来院も可能です。その他にも、おむつ交換台やバウンサー、キッズスペースのご用意もございます。

１０分でも２０分でいいと思います。
とにかく、日常生活からご自身を解放できる時間を自分のために作ってあげてください。